Japonci sú známi tým, že žijú v priemere dlhšie ako ľudia v iných krajinách sveta (sú celkovo na druhom mieste hneď za občanmi Monaka). Priemerná dĺžka života v Japonsku je na úrovni 85,3 rokov. A aké tajomstvá sa skrývajú za ich dlhovekosťou? Dozviete sa.

Tradičná japonská strava je zdravá a vyvážená

, 6 tajomstiev dlhovekosti, ktoré by sme si mohli všetci osvojiť od Japoncov

Typická japonská strava obsahuje veľa obilnín a zeleniny a ľudia tam nejedia toľko červeného mäsa ako v iných častiach sveta, napríklad západnej Európe. Červené mäso obsahuje oveľa viac cholesterolu ako ryby, čo u človeka zvyšuje šancu na vznik srdcových chorôb, infarkt či mŕtvicu. Japonci tiež nejedia príliš veľa mliečnych výrobkov (tie sú zdrojmi nasýtených tukov, ktoré môžu prispievať k vzniku cukrovky a Alzheimerovej choroby), jedia menšie porcie a namiesto kávy pijú veľa zeleného čaju.

Veľa času trávia s rodinou

, 6 tajomstiev dlhovekosti, ktoré by sme si mohli všetci osvojiť od Japoncov

Starostlivosť o starších členov rodiny a pomoc v domácnosti sú v Japonsku dôležitou tradíciou. V Japonsku existujú aj viacgeneračné rodiny, čo znamená, že v jednej domácnosti môže žiť 2 alebo viac generácií. Takže mať okolo seba celú rodinu je normálne a pre starších ľudí to môže byť veľká psychologická podpora, ktorá ich nabáda, aby si užívali čas strávený so svojou rodinou.

Ikigai: mať dôvod prebúdzať sa každý deň

, 6 tajomstiev dlhovekosti, ktoré by sme si mohli všetci osvojiť od Japoncov

Pýtate sa čo je ikigai? To sme vám už zhrnuli v inom článku, ktorý nájdete na tomto odkaze. V skratke sa v podstate jedna o koncepciu smerovania alebo zmyslu života, ktorá sa zrodila v Japonsku a teraz si získava popularitu na celom svete. Japonská psychologička Michiko Kumano tvrdí, že ikigai znamená venovať sa veciam, ktoré vás bavia a mať pocit úspechu a naplnenia. Japonci preto veria, že ten, kto nájde svoje ikigai, bude žiť dlhšie.

Japonci by nás mohli učiť čistote

, 6 tajomstiev dlhovekosti, ktoré by sme si mohli všetci osvojiť od Japoncov

Svet si pamätá virálne videá japonských študentov, ktorí upratujú svoje školy – Japonsko má reputáciu jedného z najčistejších národov na svete (čo je zrejmé aj z pohľadu počtu morových nákaz v Japonsku v porovnaní s tými v Európe). A je pravda, že čistota vedie k pevnému zdraviu. Udržiavanie čistoty vám skutočne pomôže vyhnúť sa chorobám, najmä ak ste starší.

Japonci používajú metódu “hara hachi bu”, aby sa vyhli nadmernému prejedaniu

, 6 tajomstiev dlhovekosti, ktoré by sme si mohli všetci osvojiť od Japoncov

Hara hachi bu znamená “Jedzte, kým nebudete na 8 častí (z 10) plní” – je to konfuciánska filozofia, ktorá človeka naučí vyhnúť sa prejedaniu a najesť sa do sýtosti, no len na 80%. Táto metóda naozaj dokáže predĺžiť dĺžku života starších ľudí.

Japonci sú aktívni chodci

, 6 tajomstiev dlhovekosti, ktoré by sme si mohli všetci osvojiť od Japoncov

Mnoho Japoncov sa nielenže stravuje zdravo, ale aj veľa stoja a chodia peši. Mnohí, najmä starší ľudia chodia do práce pešo či na bicykli a pri väčších vzdialenostiach využívajú vlak. Autá v skutočnosti nie sú také populárne a je ľahké dostať sa vlakom takmer všade, kam potrebujete.

 

 

 

Zdroj

Foto: Brightside

Avatar
Ahojte, volám sa Zuzana, keďže ešte študujem na vysokej škole, presnejšie na fakulte verejnej správy, tak mám aj dostatok voľného času. Ten venujem najmä vám - čitateľom a to tým, že sa vám snažím prinášať tie najzaujímavejšie a najaktuálnejšie informácie z celého sveta, ale aj z domova. Okrem písania mi môj voľný čas zaberá motorka, mám rada šport, šoférovanie a ako každá žena milujem nakupovanie.

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.