Ashwagandha – Ašvaganda, Indický Ženšen, Zimná Čerešňa alebo Withania Opojná (somnifera)  – toto všetko sú názvy, pod ktorými ju môžete nájsť. Ide o poloker, ktorý rastie prevažne v severnej Afrike, na Blízkom východe a v Indii. Už v dávnejších dobách, napr. v starej Mezopotámii, bola považovaná za narkotikum. V starých indických spisoch sa zas dočítate, že ju oslavovali ako zázračný životodárny prostriedok. Európa ju pozná až od 16. storočia, kedy ju sem prvýkrát priviezli.

 

  • Koncentrovaný extrakt s vysokým obsahom withanolidov
  • 90 kapsúl spracovaných s vysokou kvalitou
  • Antioxidant
  • Pomáha koncentrácií, zníženiu únavy, uvoľniť stres
  • Antioxidant
Zobraziť viac

 

 

Ashwagandha
Withania Opojná alebo Ashwagandha má mnoho názvov

Možno ju zaradiť medzi podobné prírodné zázraky, ako je napr. aj aloe vera. Táto rastlina dorastá do výšky 1 – 1,5 metra. Spoznáte ju podľa toho, že má maličké žltozelené kvety s priemerom iba okolo 1 centimetra. Plod je oranžovej až červenej farby a má tvar bobule, ktorá je veľká len približne ako hrozienko. To, čo je však liečivé, je jej koreň. Ašvaganda obsahuje flavonoidy, rastlinné alkaloidy, taníny, saponíny a steroidné laktóny, ktoré sú dôležité a potrebné pre naše telo.

Používa sa už niekoľko tisíc rokov a je to jedna z najdôležitejších bylín v Ajurvédskej medicíne. Najviac ju poznajú a používajú v Indii, odkiaľ sa najvýraznejším spôsobom rozšírila aj do ďalších krajín. Niekoľko štúdii preukázalo, že je to skutočne jedinečná rastlina.

Ashwagandha a jej účinky

Čo teda od Withanie Opojnej očakávať, pozrite si niektoré známe účinky, ktoré z nej robia vyhľadávanú bylinu medzi športovcami aj bežnými spotrebiteľmi

Môže pôsobiť

  • Protizápalovo
  • Protinádorovo,
  • Antistresovo a antioxidačne.

Ashwagandha môže pomôcť :

  •  Posilňovať myseľ
  •  Omladzovať organizmus
  •  Upevňovať duševné zdravie a vitalitu
  •  Pomáháť zaspať
  • Zlepšovať  náladu

Medzi jej liečivé prednosti patria:

  • Je to antioxidant so silným ochranným účinkom
  • Stimuluje aktiváciu buniek imunitného systému
  • Používa sa v boji proti stresu – Cez 3000 rokov sa používala v boji proti stresu
  • Posilňuje dobrú kondíciu
  • Posilňuje funkcie mozgu
  • Znižuje stavy úzkosti
  • Je vhodná na reumu aj bolestí svalov
  • Čistí krv
  • Bojuje proti nádorovým ochoreniam
Withania Opojná
Foto od wikimedia

Ashwagandha a jej účinky na hladiny cukru v krvi

Vo viacerých štúdiách bolo dokázané, že Ašvaganda zvýšila vyplavovanie inzulínu a zlepšila bunkovú senzitivitu na inzulínzdroj

Rovnako viacero štúdií preukázalo zníženie hladiny cukru v krvi u zdravých ľudí aj cukrovkárov (1234)

Protinádorové účinky

Štúdie na zvieratách v laboratórnych podmienkach preukázali, že rastlina môže vyvolať apoptózu, čo je programovaná smrť rakovinových buniek rovnako sa zabránilo vzniku nových rakovinových buniek (zdroj) 

Štúdia vykonaná na myšiach preukázala, že Ašvaganda  v kombinácií s iným liekom alebo osamote znížila vznik a rast nádorov (zdroj) 

Na viacero výskumov z tejto oblasti sa samozrejme čaká

Môže znížiť Kortizol a pomôcť liečiť chronický stres, insomniu či úzkosť

Korizol je známy aj ako “hormón stresu”  .  Práve Ashwagandha môže podľa viacerých štúdií znížiť Kortizol.  V jednej z nich mala skupina dospelých ľudí, ktorí trpeli chronickým stresom redukciu Kortizolu o  30% pri najvyššej dávke (zdroj) 

Aj ďalšie štúdie ukazujú úspešné liečenie stresu a jeho symptómov u dospelých jedincov. 64 jedincov podstúpilo 60 dňovú štúdiu v ktorej sa preukázalo až 69% pokles príznakov úzkosti a stresu oproti placebo skupine (zdroj) 

Podporuje testosterón a plodnosť u mužov

Ashwagandha a doplnky z nej môžu mať silné účinky na hladinu testosterónu a reprodukčné zdravie človeka.  Mužom sa preukázateľne zvýšila pohyblivosť a počet spermií.  Už po trojmesačnej liečbe počalo 14% mužov potomka so svojou polovičkou (zdroj)

Môže zvýšiť silu a uľahčiť naberanie svalovej hmoty u mužov

Viacero výskumov naznačuje, že suplementácia  Withanie Opojnej môže zvýšiť silu a zlepšiť kompozíciu tela.  Muži, ktorí užívali 750- 1250 mg prášku z tejto rastliny zaznamenali zvýšenie sily už po 30 dňoch (zdroj) 

Skupina ľudí v inej štúdií zaznamenala redukciu telesného tuku a to až 2 vyššiu oproti placebo skupine (zdroj) 

Pre koho je Ashwagandha najvhodnejšia?

Pre každého, avšak najviac sa odporúča manažérom a inak psychicky zaťažovaným jedincom, ktorí trpia úzkosťou, stresom a nervozitou. Je to prírodné sedatívum a medzi ďalšie skvelé účinky patrí aj tlmenie záchvatov, protizápalové účinky a pomáha pri zotavovaní sa po ťažkých chorobách. Zároveň sa nemusíte báť, že by ovplyvňovala váš centrálny nervový systém, pretože je účinná počas spánku a nie cez deň.

Taktiež by ste mali vedieť, že sa odporúča párom, ktoré sa snažia o dieťa, pretože zvyšuje plodnosť a je vhodná aj pre starších ľudí.

stres
Ashwagandha je vyhľadávaný výživový doplnok časovo vyťaženými ľuďmi, ktorí pracujú pod stresom

Aké formy tohto prírodného zázraku poznáme?

  1. Čaje a odvary
  2. Prášok
  3. Tinktúra
  4. Tablety

Dávkovanie

Podľa toho, v akej formy túto rastlinu prijímate do tela, podľa toho je určená aj denná dávka, ktorú by ste nemali prekračovať! Poďme na to postupne:

  • Kupovaný Aswagandha čaj užívajte podľa návodu, prípadne 1 až 2 hrnčeky denne,
  • Ak si čaj pripravíte sami alebo máte odvar zo sušenej rastliny, tak dávka by sa mala pohybovať od 3 – 5 gramov na deň,
  • Ak ide o tinktúru, tak platí vzorec, že na 1 kg hmotnosti sa môže denne užiť 1 kvapka,
  • V prípade, že si zaobstaráte prášok pre účely namiešania studeného nápoja, tak za deň použite maximálne 3 gramy,
  • Dávkovanie tabliet závisí od príbalového letáku a odporúčania výrobcu, štandardne je to však od 1 do 2 tabliet denne.

Vedľajšie účinky a výstraha

Aj keď telu dáva mnoho výhod, netreba zabudnúť aj na to, že niektorí ľudia si musia dávať pri jej užívaní veľký pozor resp. ju nemôžu užívať. Táto výstraha patrí pre:

  1. Deti
  2. Tehotné či dojčiace ženy
  3. Prípad, že máte alergiu
  4. Cukrovkárov
  5. Ľudí, ktorí trpia chronickou poruchou štítnej žľazy alebo s ňou majú iné problémy.
  6. Ľudí, ktorých čaká operácia obzvlášť pod vplyvom anestézy

Nezabúdajte však na to, že všetko je potrebné konzultovať s vaším lekárom, ktorý vám v tejto veci pomôže a najlepšie poradí.

zdroje: healthline, webmd 

PREHĽAD RECENZIE
Využitie v domácnosti
Cena / Kvalita
Dostupnosť na slovenskom trhu

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.