Astaxantín je karotenoidný pigment vyskytujúci sa v určitých riasach a spôsobuje ružovo-červenú farbu lososa, v ktorom sa najčastejšie nachádza. Tento červený pigment možno tiež nájsť v pstruhoch, mikroriasach, kvasinkách a krevetách.
Astaxantín je antioxidant a hovorí sa, že má mnoho zdraviu prospešných výhod, keďže chráni bunky tela pred poškodením. Spája sa so zdravšou pokožkou, atletickou výkonnosťou a vytrvalosťou, zdravím srdca, bolesťami kĺbov a v budúcnosti môže mať využitie dokonca pri liečbe rakoviny. Môže zlepšiť fungovanie imunitného systému. Dokonca priaznivo vplýva aj v prípade Alzheimerovej choroby.
Účinky astaxanthinu
Pozrite sa spolu s nami bližšie na priaznivé účinky, ktoré môžete užívať tohto antixoidantu pocítiť.
Antioxidačné účinky
Skutočnosť, že astaxantín patrí do skupiny antioxidantov, je veľmi dôležitá pre jeho zdravotné benefity. Veľmi dobre vieme, že antioxidanty sú pre nás veľmi dobré. Zlepšujú prietok krvi a znižujú oxidačný stres u fajčiarov a ľudí s nadváhou. Podľa porovnávacích štúdií, astaxantín vykazuje najvyššiu antioxidačnú aktivitu proti voľným radikálom.
Priaznivé účinky spojené s rakovinou
Astaxantín môže pomôcť pri liečbe rôznych druhov rakoviny. Podľa jednej štúdie bol zistený dlhodobý i krátkodobý vplyv astaxantínu na liečbu rakoviny prsníka vrátane zníženého rastu buniek rakoviny prsníka.
Účinky na pokožku
Astaxantín môže podporiť zdravie pokožky, keď ho aplikujeme lokálne. Kombináciou lokálnych a perorálnych dávok astaxantínu môže pomôcť vyhladiť vrásky, zmenšiť starecké škvrny a pomáha tiež udržať vlhkosť pokožky. Ako u mužov tak aj u žien sa zaznamenali pozitívne výsledky. Potrebné sú však ďalšie štúdie.
Doplnok pri cvičení
Veľa štúdií hovorí o priaznivom vplyve astaxantínu na vytrvalosť pri cvičení ako aj zníženie únavy po cvičení. Podľa istých štúdií realizovaných na myšiach sa zistilo, že astaxantín môže zvýšiť spotrebu mastných kyselín v tele čo následne pomáha k vytrvalosti a predchádzaniu poškodenia svalov a kostí. Potrebných je však viac štúdií, ktoré by potvrdili jeho účinky v prípade cvičení u ľudí.
Priaznivé účinky na zdravie srdca
Astaxantín môže pomáhať predchádzať srdcové ochorenia a znižovať hladinu cholesterolu. Potrebné sú však ďalšie výskumy. Štúdia, realizovaná na myšiach s hypertenziou ukázala, že astaxantín môže pomôcť zlepšiť hladinu elastínu a hrúbku arteriálnej steny.
Vplyv na bolesť kĺbov
Podľa niektorých štúdií, astaxantín môže znížiť zápal a symptómy bolestí, ktoré súvisia s artritídou. Podľa niektorých tak astaxantín môže byť v budúcnosti využívaný na liečbu bolestí kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy a syndrómu karpálneho tunela.
Vplyv na mužskú plodnosť
Podľa štúdie z roku 2005, astaxantín priaznivo vplýva na plodnosť u mužov. V štúdii bolo zaznamenané zlepšenie parametrov spermíí týkajúcich sa ich počtu a pohyblivosti.
Vedľajšie a nežiadúce účinky astaxantínu
Astaxantín je úplne bezpečný, pokiaľ sa konzumuje v malých množstvách v strave. Dospelí ho zvyčajne užívajú v dávkach 4 – 18 mg denne perorálne ako doplnok výživy. Jeho užívanie však môže spôsobiť väčšiu pohyblivosť čriev a červené zafarbenie stolice. Vysoké dávky astaxantínu môžu spôsobiť bolesti žalúdka.
V súčasnosti nie je dostatok overených informácií týkajúcich sa užívania astaxantínu počas tehotenstva a dojčenia. Každopádne sa odporúča neužívať vyššie množstvo astaxantínu než aké je v potravinách.
Astaxantín môže interagovať s niektorými liekmi a preto by ste pri niektorých kombináciách liekov a užívania astaxantínu mali byť opatrní a poradiť sa so svojim lekárom.
Lieky zmenené v pečeni (substráty cytochrómu P450 2B6 (CYP2B6)) a (substráty cytochrómu P450 3A4 (CYP3A4)) môžu interagovať s astaxantínom. Niektoré lieky sa menia a rozkladajú v pečeni. Astaxantín môže vplývať na rýchlosť, ako pečeň odbúrava niektoré lieky. To by mohlo zmeniť účinnosť týchto liekov a prípadne mať nepriaznivé účinky na organizmus.
Odporúčanie na záver
Na získanie potrebných živín a antioxidantov nachádzajúcich sa v astaxantíne sa odporúča raz alebo dvakrát do týždňa jesť lososa. Astaxantín je dostupný aj vo forme doplnkov výživy, avšak uprednostňujte jeho prirodzenú formu nachádzajúcu sa v potravinách.
Užitočné zdroje:
https://www.healthline.com/health/health-claims-astaxanthin
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
