Ak hľadáte nejaký impulz, ktorý by vám pomohol zmeniť život, toto je on. Zdravie je jednou z vecí, ktorým nevenujeme dostatok pozornosti, veľmi mu nerozumieme a nevážime si ho, až kým ho nestratíme. A nikto predsa nechce chodiť každý týždeň k lekárovi a byť závislý na liekoch. Preto by ste sa mali snažiť zakomponovať do svojho bežného života nasledujúce aktivity. Pomôžu vám zlepšiť kvalitu vášho života.
1. Strečujte
Aj keď neuvidíte okamžité výsledky, vaše ja sa vám o pár rokov poďakuje.
2. Plánujte
Napíšte si všetko, čo musíte spraviť a čo chcete dosiahnuť.
3. Čítajte
Okrem toho, že je to skvelá mozgová aktivita, je to aj skvelý spôsob relaxu, počas ktorého ste stále produktívny.
4. Varte si
Množstvo štúdií potvrdilo, že ľudia, ktorí si varia vlastné jedlo, sú spravidla zdravší a vážia menej.
5. Odpúšťajte
Môže sa zdať, že tento bod nie je k téme, v skutočnosti však je. Pestovať si voči niekomu hnev nikomu nepomôže. Len vám to ublíži.
6. Navštívte lekára
Neodkladajte to. Množstvo chorôb sa dá jednoducho vyliečiť, ak sa do toho pustíte včas.
7. Cvičte
Nemusíte ísť do posilňovne. Pätnásť minút cvičenia s vlastnou váhou je fajn.
8. Umývajte si ruky
Zostali by ste v šoku, keby ste vedeli, koľko chorôb spôsobuje zlá hygiena.
9. Kráčať, kráčať, kráčať
Prestaňte neustále hľadať najbližšie parkovacie miesta. Ak sa vám nechce alebo nedá na dané miesto dostať výlučne peši, nájdite vzdialenejšie parkovisko a prejdite sa. Namiesto výťahu zvoľte schody. Psa berte ráno na dlhšie prechádzky. Akákoľvek chôdza je lepšia než žiadna.
10. Stojte
Ak nemôžete kráčať, pretože ste deväť hodín v práci, stojte. Jedzte obed v stoji. Vlastne môžete postojačky aj pracovať. Je to na vás.
11. Vstávajte skôr
A choďte aj skôr spať. Uvidíte, koľko toho zrazu cez deň stihnete.
12. Vzdelávanie
Neprestaňte sa vzdelávať. Podľa výskumov sú najzdravšími ľuďmi práve tí najvzdelanejší.
Foto: List25