Pri liečbe diagnózy ADHD je výber medikamentov značne náročný. Stále viac ľudí s ADHD užíva liek s názvom – Ritalin. Bohužiaľ nájdu sa aj takí, ktorí bojujú s vedľajšími účinkami liečby. Patria medzi nich závraty, znížená chuť k jedlu, problémy so spánkom a problémy s trávením. Niektorí pacienti nepociťujú ani po jeho užívaní úľavu.
Existuje aj alternatívne spôsoby liečby ADHD, avšak existujú len obmedzené vedecké dôkazy preukazujúce ich účinnosť. Špeciálne diéty hovoria, že by sa mali vylúčiť sladké jedlá, umelé farbivá a dochucovadlá. Malo by sa jesť viac jedál , ktoré sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Ďalšou dobrou možnosťou je jóga a meditácia. Všetky tieto veci môžu spolu spolupracovať a pomôcť so zmiernením prejavov ADHD. Ale vždy záleží od daného prípadu.
A čo tak bylinné doplnky? Povieme si nejaké ďalšie informácie o tom ako pomôcť zlepšiť príznaky ADHD (1).
Bylinkový čaj
Niekedy má človek pocit, že obyčajný čaj je snáď zázračný. Veď odnepamäti nás naše babky posielali ležať s chrípkou a horúcim čajom do postele. Robilo to zázraky. A dokonca určité jeho druhy pomáhajú aj inak ako len s nachladením. Dnes už nájdeme čaje snáď na všetko. Chudnúce, na trávenie, na vysoký cholesterol, na upokojenie, na žlčník či dokonca detský čaj.
Nedávna štúdia zistila, že deti s ADHD majú väčšie problémy zaspať, so zdravým spánkom a s ranným vstávaním. Vedci navrhli, že by mohlo pomôcť práve dodanie nejakého doplnku.
Bylinkové čaje, ktoré obsahujú harmanček, mätu, citrónovú trávu a iná bylinky a kvety sú vo všeobecnosti považované za bezpečné možnosti pre deti i dospelých, ktorí si chcú oddýchnuť. Často sú odporúčané ako spôsob na povzbudenie odpočinku a spánku. Nočný rituál pred spaním ( áno, aj dospelým) pomáha telu lepšie sa pripraviť na spánok. Preto je ideálne čaje piť práve pred spaním (2).
Ginkgo biloba
Každý z nás vie ako vyzerá špecifický list ginka. Poznáme ho ako súčasť rôznych čajov či doplnkov stravy. Ginkgo biloba sa už od nepamäti užíva práve kvôli podpore pamäte a zlepšeniu mentálnych funkcií. Výsledky štúdií sú ohľadom účinkov na ADHD zmiešané.
Jeden výskum zistil, že príznaky sa zlepšili u ľudí s ADHD, ktorí užívali extrakt z ginka. Deti užívajúce 240 mg extraktu z ginka. Denne po dobu 3 až 5 týždňov vykazovali zmiernenie symptómov ADHD s niekoľkými vedľajšími účinkami.
Iná štúdia z roku 2010 zistila mierne odlišné výsledky. Účastníci užívali po dobu šiestich týždňov buď ginko alebo ritalin. Obe skupiny zaznamenali zlepšenie, ale liek bol účinnejší. Ale stále výskum ukázal potenciál ginka. Netreba zabúdať na to, že ginko interaguje s niektorými liekmi. Napríklad s tými na riedenie krvi(3,4).
CBD olej a ADHD
Kanabidiol alebo CBD je jeden z mnohých aktívnych látok obsiahnutych v konope. Posledné roky sa CBD stáva predmetom záujmu mnohých užívateľov pre jeho preukázané účinky pri liečbe záchvatov alebo dravetovej syndrómu. Funguje CBD olej na ADHD? Aj keď ide o vyhľadávaný spôsob liečby ADHD musíme podotknúť, že štúdie zatiaľ chýbajú a keď aj nejaké nájdeme netýkajú sa iba CBD ale komplexne celej rastliny konope, kde sa účinky zdajú skôr negatívne ak ide o ADHD.
Brahmi
Brahmi je bahenná rastlinka rastúca v Indii nadivoko. Z rastliny sa využívajú listy a stonky. Využíva sa už storočia na zlepšenie funkcií mozgu a pamäte. Štúdie na ľuďoch sú zmiešané, ale niektoré vykazujú pozitívne výsledky. Často sa odporúča ako alternatíva liečba ADHD. Kvôli potenciálu minulých štúdií sa novodobý výskum zvyšuje.
Zistila sa, že dospelí užívajúci brahmi preukázali zlepšenie svojej schopnosti uchovávať nové informácie. Preukázalo sa aj zlepšenie pamäte a mozgových funkcií (5,6).
Gotu Kola na ADHD
Taktiež známa pod názvom pupočník ázijský. Gotu Kola rastie prirodzene v Ázií a Južnej Afrike. Jedná sa o jednu z najzásadnejších rastliniek čínskej medicíny. Najstaršie zmienky užívania sú staré tisícky rokov. Pričom sa jej hovorilo – elixír mladosti. Obsahuje veľké množstvo výživných látok potrebných pre zdravé fungovanie mozgu. Zahŕňa to vitamíny B1, B2 a B6.
Môže pomáhať s miernením ADHD príznakov. Zlepšuje mentálnu rovnováhu a redukuje level úzkosti(7).
Zelený ovos na ADHD
Zelený ovos je nezrelý ovos. Produkt je tiež známy ako ,,extrakt z divokého ovsa´´. Pochádza z plodiny pred tým, ako dozreje. Zelený ovos sa tiež predáva pod názvom Avena sativa. Dlho sa predpokladalo, že pomáha upokojiť nervy a liečiť stras a úzkosti.
Prvé štúdie ukazujú, že extrakt zo zeleného ovsa môže zvýšiť pozornosť a koncentráciu. Ľudia, ktorí užívali extrakt, urobili menej chýb v teste merajúcom schopnosť ostať sústredený. Došlo tiež ku zlepšeniu kognitívneho výkonu(8,9).
Ženšen
Ženšen, bylinný prípravok z Číny, má povesť stimulácie funkcií mozgu a zvyšovania energie. Jeho vplyv na ľudský organizmus je dosť komplexný. Odroda ,,červeného ženšenu´´ má potenciál upokojiť príznaky ADHD.
Štúdia z roku 2011 skúmala 18 detí vo veku od 6 do 14 rokov u ktorých bola diagnostikovaná porucha pozornosti. Každému z detí bolo podávaných 1000 mg ženšenu po dobu ôsmych týždňov. Výsledky hlásili zlepšenie úzkosti a sociálneho fungovania(10).
Borovicová kôra
Extrakt z kôry borovice obsahuje zlúčeniny zvané proantokyanidiny. Extrakt vyrobený práve z týchto zlúčenín sa bežne predáva pod registrovanou značkou Pycnogenol.
V jednej štúdií výskumníci poskytli 61 deťom s ADHD buď 1 mg pygnogenolu alebo placebo raz denne po dobu štyroch týždňov. Výsledky preukázali zníženie hyperaktivity pri užívaní pycnogenolu a zlepšenie pozornosti a koncentrácie. Placebo nemalo žiaden efekt.
Extrakt tiež pomohol normalizovať hladinu antioxidantov u detí s ADHD. Dokonca jedna štúdia preukázala zníženie stresových hormónov pri konzumácií pycnogenolu až o 26 %. Tiež znížilo množstvo neurotransmiteru dopamínu o skoro 11 % u ľudí s ADHD (11, 12, 13).
Kombinovanie doplnkov stravy
Niektoré výskumy ukázali, že kombinovanie niektorých bylín môže priniesť lepšie výsledky ako pri samostatnom užívaní. Malá štúdia na deťoch v Kanade dokázala zlepšenie sociálnych interakcií, hyperaktivity a impulzívnosti. Užívali ženšen a ginko dvakrát denne po dobu štyroch týždňov.
Bohužiaľ, neexistuje dostatočné množstvo uzavretých štúdií posudzujúcich účinky bylinných prípravkov na liečbu ADHD. Existuje množstvo možností v podpornej liečbe príznakov ADHD. Ale najlepšia cesta je najprv poradiť sa s lekárom. Od neho získate najadekvátnejšie informácie, ktoré môžete zužitkovať (14, 15).
Slovo na záver
Netreba zabúdať na to, že vyššie zmienené bylinky sú stále len bylinky. Nenahradzujte nimi hneď predpísané medikamenty, ktoré pomáhajú s liečbou. Vždy sa poraďte s lekárom o tom ako ich môžete kombinovať s liekmi bez toho aby vám ublížili. Extrakty z bylín sú skvelé doplnky liečby na podporu predpísaných liečiv. Avšak ešte stále neexistuje dostatočné množstvo výskumov potvrdzujúcich priaznivé účinky na zmiernenie príznakov poruchy pozornosti.
Ak sa už rozhodnete pre niektorý doplnok stravy. Dbajte na jeho výber. Netreba nič podceniť a snažte sa nesiahať hneď po prvom doplnku s jeho názvom. Zloženie nemusí byť práve ukážkové a obsah účinnej látky je sem tam len nepatrný. A to nechcete. Je dobré sa poradiť s lekárnikom či lekárom alebo si urobiť vlastný prieskum, ktorý doplnok bude najlepší.
