Každý už počul o tom, aké je dôležité sa stravovať zdravo. Pre niekoho je to nevyhnutnosť, pre iných voľba životného štýlu. Množstvo ľudí si kupuje potraviny, ktoré sú považované za zdravé. Častokrát však nie je jasné, či sú tieto potraviny naozaj zdraviu prospešné alebo ide len o dobrý marketingový ťah.
1. Džúsy
Mnoho filmov zobrazuje scény, kde postavy pijú pohár džúsu a má to pozitívny dopad na ich zdravie a energiu. Aj keď sú benefity džúsov väčšie než pri sýtených nápojoch, je potrebné myslieť na množstvo cukru, ktoré obsahujú.
2. Proteínové tyčinky
Ich zloženie závisí od firmy. Je to preto, že každá používa iné suroviny na ich výrobu a aby zredukovali cenu a zlepšili chuť, často pridávajú obrovské množstvo cukru.
3. Raňajkové cereálie
Napriek výhodám ako rýchlosť, jednoduchosť a dobrá chuť, majú aj množstvo nevýhod. Jednou z nich je opäť cukor. Tieto potraviny sa vyznačujú vysokým glykemickým indexom, preto sú pre mnohých také neodolateľné.
4. Sushi
Jedno rolka sushi, nakrájaná na 6 – 9 častí, môže obsahovať až 500 kalórií, čo z nej nerobí nič lepšie než napríklad fastfood. A keď si predstavíte, koľko tuku a cukru do seba jej konzumáciou dostanete, naozaj to nemá ďaleko od dvojitého hamburgeru.
5. Diétna sóda
Niektoré štúdie ukázali, že častá konzumácia diétnej sódy a umelých sladidiel zvyšuje riziko obezity. Vedci takisto tvrdia, že takýto nápoj zvyšuje chuť na jedlo, pretože stimuluje hormóny hladu.
6. Jogurty
Mnoho jogurtov, ktoré vidíme v regáloch supermarketov, nie sú pre naše zdravie také dobré, ako si mnohí myslia. Obsahujú množstvo farbív, konzervantov a cukru.
7. Proteínové nápoje
Samé o sebe sú neškodné, treba však mať na zreteli niekoľko vecí. Nie je reálne možné skontrolovať, či proteínový prášok skutočne obsahuje zložky, o ktorých sa píše na obale. Ľudia s intoleranciou na laktózu môžu mať problémy s tráviacim traktom. Množstvo práškov obsahuje cukor a iné sladidlá, ktoré v skutočnosti prispievajú k naberaniu na váhe a zvyšujú hladinu cukru v krvi.
8. Rastlinné mlieko
Kravské mlieko je bohaté na bielkoviny, vápnik a vitamíny A, B a D. Aj keď rastlinné mlieko obsahuje ich náhrady, nie je možné celkom nahradiť kravské. Nie je ani zdravšie ako bežné mlieko. Výrobcovia doňho pre chuť pridávajú trstinový cukor, sirupy a iné sladidlá.
Foto: Brightside
