Fitness

Tipy ktoré zaručene pomôžu začať v dodržiavaní jedálnička pre zhadzovanie tuku, naberanie svalovej hmoty alebo udržanie štandardnej konfekčnej veľkosti. Zmena životného štýlu je o pravidlách, načasovaní a prioritách. Čítaj ďalej!

Odkiaľ získať lacné a kvalitné bielkoviny? Toto je 7 zdravých zdrojov bielkovín, ktoré vás...

Proteíny (bielkoviny) patria ku kľúčovým nutričným látkam. Je ľahké vymenovať všetky ich benefity? Rozhodne nie, v každom prípade je o nich všeobecne známe to,...
myty o budovani svalovej hmoty

Týchto 5 mýtov o budovaní svalovej hmoty brzdí tvoj progress

Mnoho chlapcov na fotke vyzerá, že by mohli napísať o cvičení knihu . Určite cvičia od svojich 15 , hrali dlhé roky futbal, plávali...

Chcem schudnúť: Koľko kalórií spálite silovým cvičením a koľko keď si pôjdete napríklad zabehať?

Ak v debatách padne reč na úbytok hmotnosti, v ideálnom prípade úbytok tuku, mnohí ľudia sa najskôr sústredia myšlienkami na heslo pálenie kalórií.Je dlhodobo...

Nováčik vo fitku? Tieto fakty asi nebudeš chcieť počuť!

Tvoja permanentka je bez jediného škrabančeka, ešte vonia novotou? Tu si správne! Prečítaj si o troch tipoch, ktoré ťa zrejme nepotešia, no jednoznačne poučia...

Viete o týchto faktoch? 10 x áno pravidelnému cvičeniu!

Viete o tom? Pravidelné cvičenie pomáha v udržiavaní vášho dobrého života! Sú o tom relevantné dôkazy, netárame len tak do vetra... Čo predstavuje cvičenie...

Ako začať cvičiť: 10 tipov ako nezbabrať prvé týždne vo fitku

Začiatky v posilke predstavujú čas kedy sa zoznamuješ s technikou cvičení, učíš sa správne dýchať, spoznávaš svoje telo.Naučenie tých správnych pohybových stereotypov je rovnako...

Klik – kráľ cvikov s vlastnou váhou, ktorý by si mal určite do svojho...

Kliky sú jeden z najzákladnejších cvikov s vlastnou váhou, na ktorý sa často zabúda pri tréningu hrudníka. Ruku na srdce, poznáš niekoho, kto cvičí alebo cvičil...

Zamerané na biceps! Ako ho precvičiť vo fitku a ako v domácich podmienkach?

Cvičenia (cviky) na biceps patria k tomu najvyhľadávanejšiemu zo sféry fitness (po slovensky správne fitnes) ! V čom spočíva taký enormný záujem a hlad...

Cviky na chrbát doma alebo vo fitku – Zakročte proti bolesti chrbta alebo...

Chrbát a svaly chrbta dostávajú v dnešnej dobe naozaj zabrať. Sedavé zamestnanie majú za následok bolesť chrbta. Ako sa jej zbaviť? Ideálne cvičením! V...

Žena a bielkoviny – Ako vybrať vhodný proteín pre ženu a neprepadnúť mýtom...

Dámy, bielkoviny sú dôležité aj pre vás! Nemožno povedať, že by bolo náročné nájsť viac než jeden benefit, prínos konzumácie bielkovín v optimálnom množstve....